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最近有酸素はウォーキングかジムでバイク漕ぐだけだったんだけど、外雨降ってたのとこれを見て久々にフィットボクシングをやった　2日前に
現在、半端ない筋肉痛
当社比で腕とか背中とか筋トレしてるし、そんなに長時間やってないから余裕でしょ〜と思ってたけど日に日に痛みが増している　使う場所が全然違うんだろうな…… フィットボクシングはやっぱり時間効率良いので今後も取り入れたい
痩せる前のJUNERAYと、色々と数値が近い部分があったので……モチベーションは上がった　体脂肪を減らすぞ

昨日はずっと楽しみにしてたミュージカル歌枠見てニコニコ〜っとして最高の寝つきになった　歌うますぎる　楽しかった　もう一回聴きたいよ……😭

消えない歌だ！やった〜〜〜！！！！

嬉しいことが続きますね……
言うてる間に10月が終わりますが……

色々なやらなきゃいけないことを消費するだけの土曜日……(髪のリタッチ・傷病手当の申請書をお医者さんに書いてもらう　など……)

普段会社から帰る道の商店街通りに病院があったので1駅手前から歩いて向かったけど、平日夕方と土日の朝で雰囲気が全然違って楽しかったな　いつもシャッター閉まってる店が空いてたり、流行ってるのか分からなかった飲食店の前にお客さんが並んでたり　病院までの時間の関係で寄れなかったけど、いい感じの古本屋さんが多くて次もっと時間がある時に行こう……と泣く泣く通り過ぎた

病院で書類書いてもらって昼ごはん食べた3時間後には美容院を予約していたので、電車に乗らなきゃいけなかった　ので、それまで時間を潰すぞ…と思ってたけどめちゃくちゃあちこち歩き回るのが楽しい日すぎて物足りない気持ちのまま美容院へ……
無印良品週間に集ったり、でかい本屋彷徨いたら一瞬で時間が過ぎてしまう　あと1時間美容院の予約時間が遅かったらもうちょっと行きたいところ行けたのに〜　見通しが甘かったね

小説１冊気になってるやつ買えたので読むの楽しみ〜！　

朝ごはんにバナナ食べると明確に腹の治安が良くなる　痩せてないだけ、健康にはなっていってる　着々と……

今週の出社ランチ、基本これだった

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無意識のうちに不破湊に対抗している？
蒸したキャベツとブロッコリーとエリンギとささみ＋アボカドとゆで卵　に雑穀米おにぎりもつけてるから見た目以上にボリュームあるしカロリーも意外とある　めちゃくちゃお腹いっぱいにもなるからドレッシング味に飽きない範囲でたまに取り入れても良い

昨日は目標カロリー以下に食事を抑え込めたので晩御飯のお刺身と一緒にお酒飲んじゃお♫と久々にお酒を飲んだら即眠くなってしまい久々に朝もゆっくり寝た　酒が好きなのに、ダイエットする上でアルコールってノイズすぎる

通勤中に読むために買ってた小説を全部読み切った
前に本屋でたまたま三浦しをんの「きみはポラリス」という短編集を買ってそれがかなり好きだったので引き続き別の短編集である「天国旅行」を買って読んだ　短編集だから合う話合わない話色々あるけどだいぶ良かったな…… きみはポラリスは全編が「恋愛」テーマの話が入っていて、天国旅行は全編「心中」をテーマにした話が入っていた　両方好きな話あったしそのうちまとめて感想書きたい気持ちが……ある………いつか……
三浦しをんの短編じゃない小説、それこそドラマになった小説もあるのでそっちも読みたい気持ちはありつつ、一旦他の作者の気になってる短編集を買うか悩む

最近の生活ルーティン
朝5〜6時に起きて即朝飯→元気があれば30分〜1時間ジムで運動→プロテイン飲んで出社　会社の入ってるフロアまで階段で上がってクタクタになって仕事　退勤、家まで徒歩1時間歩いて帰って飯食って風呂入って可能であれば11時ごろには寝る　以上
シンプルすぎて日記書くことすら何も起こってないな　読書は朝の電車でちょこちょこやってるしもっと読みたいんだけど、昼休みはご飯食べたら即仮眠取ってしまう　
ダイエットの進捗は芳しくなくて、色々調べて見直したらタンパク質がそもそも足りてない疑惑も出てきた　あすけんを一旦6ヶ月分課金してプロテインを飲むことで改善を促そうとしている　年内ぐらいまでは一旦ストイックにダイエットしたいけど、あまりにも成果が出なすぎるから挫けそうだよ〜

ananもちゃんと買って読んだ　せっかくイケてる表紙なんだし本棚に仕舞い込むんじゃなくて飾りたいけどスペースがない　家が広かったらマガジンラックとか置きたいよ……

運動したい気持ちはあれど、毎日同じことしても飽きるので昨日は普段とひと味違う運動をした

トランポリン音楽ジムへ……(トランポリン音楽ジム！？！？)
前にフォロワーの人がトランポリンジム体験したことあるって言ってたのを唐突に思い出して、近所調べたら通勤範囲にあったので体験予約をしてみた　暗闇の中で音楽に合わせてトランポリンで跳ぶらしい　シャワー設備もあるし朝7時からのプログラムもあるしワンチャン出社前に運動してシャワー浴びることも可能か……？と冷やかし半分だった割には揺らぎながらトレーナーの人からシステムの説明を受け、とうとうプログラムの受講時間に……

結論から言うとそりゃこれ続けたら痩せますわ……と実感した　最初の基本的な動きの説明の時点で息上がってたけど、最終的に汗で下着から何からベシャベシャになった
トランポリンジムといってもあんまりぴょんぴょん跳ねるとリズムについていけなくなるから身体の筋肉使って下に押し込む動きをしないといけないらしいけど、その筋肉が最後まで分からなかったので一人ずっとポヨン…ポヨン……と遅れて跳ねる羽目になった　あとトランポリン乗った瞬間に、私ってライブでジャンプしたらおしっこ漏れそうになる人間だった……と思い出すぐらい漏れそうな何かとの戦いも強いられた
暗い室内　光るミラーボール　大音量のノリノリ洋楽　レッスン中ノリに乗ってどんどん倖田來未のライブみたいに歌いながら跳ねるジムトレーナーの女性　リズムに遅れながらポヨン…ポヨン……と跳ねるオタク(私)  すごい空間だった　すごい一体感を感じた
え！？！？と思った話
レッスン後、私だけ残ってこの後解約するかどうするかを聞かれたので検討するそぶりを見せつつ一旦持ち帰って考えますと返答… 実際仕事前アリかなと思ったけどこんなハードに動いたら肝心の仕事で眠くなるだろうし、現実的ではないなとは思ったので…… ただ、この場で契約したら入会金など諸々オフになって数万円お得らしいと説得された　レッスン前にも色々検討して考える・それでちょっと金額が高くなっても仕方ないということは伝えていたので、ほかにも色々理由付けて断ろうとするものの全ての理由に対して「それなら尚更通った方がいいですよ！」と叩き落とされる　あれ……？雲行きが怪しくなってきた……？と思ってるとトドメに「それならもうパーソナルトレーニング通えば良いんじゃないですかね笑」「最初と言ってることが違うような気がするんですけど…」と言われて、え！？私が間違ってましたか！？と思いながら逃げるように契約を検討する旨を伝えて立ち去った
いや、普通の受講料より安い体験料で冷やかし運動体験気分ではあったのでそこは私も良くないけど……逆にここで私が渋々入会すると頷いて嬉しいか……？と思いつつしっかり誰よりも設備のシャワーをガッツリ浴びた　浴びながら「最初と言ってること違う」ことについてめちゃくちゃ考えたけど私そんなに一貫してないこと言ってなくないか？？？？と自分を正当化して、誰よりもガッツリ設備のドライヤー使って帰った畳む

トランポリンの後はすき家でマグロ丼食べてマッサージ屋さんで全身アロママッサージ受けて最高になった　運動するようになってから魚も食べなきゃな……と思って外食の魚の選択肢を少しずつ増やしてるけどすき家のマグロ丼美味い　隣の人がガッツリ牛丼食べてるので強制的に牛丼の口になるのが難点
全身マッサージもかなり久々に受けた　キツめの運動した後にマッサージなんか受けたら身体とろけちゃうんじゃない…？と思って予約しておいたけど正解　全身フニャフニャのポカポカのすやすやでワロタになりました

総合的に色々やれて良い休日だった！　今日は疲れすぎなので一日中のんびり過ごす……

5時起き、そして8時にコメダモーニングをして運動と買い物をして12時に家で昼ご飯を食べて昼寝する土曜日……
コメダのモーニング、食パン＋ゆで卵とバター、100円課金して小倉あんが一番よくやる組み合わせなんだけど昨日はバナナジャムがあったのでそれを頼んだ　美味い！　ただ、100円課金するつもりでバターつけちゃったからジャムに100円課金したことになって勿体ない……とずっと食べながら落ち込んでた

積んでる本を少し読み進めた　三浦しをんさんの小説、前にたまたま買った短編集が好きだったので別の短編集を読み進めてる　めちゃくちゃ好きな話あっていいな……と思いながら昨日は別の話を読んだけど、結構苦しい話で読みながら気持ちも沈んだ　面白かった　続けて読むのはキツいので別の明るそうな本も持っていけば良かったな……

ガッツリ運動していっぱい歩いたから全身筋肉痛だ　ケツと内腿の筋肉が爆発しそう

10時就寝朝5時起きやめてください！！果たしてこの身体は正常なのか壊れているのか……
昨日は在宅勤務だったので仕事終わり即ジム行って30分ぐらい歩いて、作り置きの晩御飯食べて風呂入った後即寝た　せっかくの金曜だからマイクラするぞ☺️と思ってたのに……

そして朝方にApple Watchの低心拍数通知の振動で起こされた
Apple Watch着けながら寝たら結構な頻度でこの通知来るんだけどやめてくれませんか？調べた感じだと寝てる時にこの心拍数になるのは割と普通(起きてる時だと良くない)ぽいから放置しますが…… 心拍数爆上がりよりは全然良さそう

今あすけんに魂を売りたい時期なので積極的にカロリー計算して晩御飯を少なくしてるけど、そうすると朝5時に起こされた瞬間お腹空きすぎてぐるぐるお腹鳴って困る　朝から空腹、健康すぎるよ……
洗濯などの家事を終えたのでこれからモーニングに出掛けてそのあとジムで運動して買い物して帰る、理想的な土曜日を過ごすか……(そして帰宅即昼食即シャワー即昼寝で全てを終わらせる……)

足の爪が巻き爪気味で、たまに自分の爪で自分の指怪我しちゃうんだけどそれに加えて足ぶつけて爪折っちゃって傷口できてしまってずっと苦しんでる　なんで親指の先1本でこんなにずっと痛いんだ　微妙に腫れてる上歩く時に負荷かかるからずっとストレス　継続ダメージが一番ムカつく

今日は仕事終わりにスーパーハシゴして野菜大量に買い込んで来週の仕事用のお弁当と鍋用野菜セットを作って冷凍したのでもう店じまい　ガラガラ…… 冷凍作り置きに意欲的な時はもっと冷凍庫大きい冷蔵庫にすれば良かったな……って思っちゃうな　セカンド冷凍庫買ってコストコ行きまくる人になるか

通勤時間や会社の昼休み・休日の朝にご飯食べながらちょこちょこ読書をするという生活を地味に続けている　ここ2ヶ月で４冊ぐらいは本を読めてる
感想とかも書きたいな〜と思いつつ、そういうことしてたら本を読むハードルが上がるので一旦読んだ本とか映画をNotionでいっしょくたにリストにするだけに留めてるけどこれぐらいが気楽で良いのかも
気になるけど今すぐ読みたいわけじゃないな…ぐらいの本も、出版社と著者控えて未読リストにぶち込んでおけば本を買う気持ちになった時に思い出せてかなり便利　しばらくこの運用を続けたい

今は小説が続いたので一旦さくらももこのエッセイを読んでみるか……という気持ちになり読んでるけどちょっと面白すぎる　1本1本が短くて電車乗ってるわずかな時間でも読み切れて良い……

夏前からチョコザップ入会してそれなりの頻度で運動してるのにビビるほど体重が減らない
停滞期とかそういうレベルではなくて、本当に運動前と今とで体重が変わってない　もうチョコザップ入会して3ヶ月以上は経ってるし、週3は最低でも運動してるのに　体重は減らない　マシンで上がる重量は明確に増えた　やはり食事制限ですか？

泣く泣くあすけんの顔色を伺いつつ色々食事を調整してるけど、外食1つで栄養バランスが崩壊するので厳しい　通勤中にスタバのパンプキンスパイスラテ買って行っちゃおうかな〜♫とウキウキであすけんで調べたらとんでもないカロリーと脂質でスン……となってその時は諦めた
後日、どうにか他の食事を調整してパンプキンスパイスラテをねじ込んだ＋低脂肪ミルクに変更したけど、それでもグロい栄養バランスになっている(グラフの赤部分がラテ)
外食まだ秋のうちに食べたいものいっぱいあるよ〜　ミスドもモスの月見も食べたい　アイスもうまそうなの見かける度にアイスは賞味期限無限だから……と買い込んで凍結させている　酒も飲みたい　甘いものも食べたい　おかしくなっちゃうよ

今のところは週末に肉と野菜買い込んで切り分けてジップロックに詰めて冷凍しておいたものを、平日仕事帰りは鍋にして食べることであすけんを喜ばせてる　でもそれもすぐ飽きそうだし冷凍庫もパンパンになる　野菜もきのこもモリモリ入れてるはずなのにめちゃくちゃお腹空くし　どうしたら良いんだ
無理してストレス溜めるのも良くないとはいえそのラインに立ってない気がする　ただただ今めちゃくちゃお腹が空いている