土日お出かけした反動で完全に風邪をひいた……
またそのうちお出かけ日記は書きたい
いっぱい外食したのでまたしばらく色々控える生活に戻ります…… 運動も体調戻るまで一旦ストップで……

ブラックフライデーで買い物して、早くも今年買って良かったものに食い込む勢いのものを発表します
あずきのチカラ おなか用
やっぱり内臓を温めるのが一番良いんだから……… 安いしレンチン1分で手軽でポカポカになるので、重宝してる　肩用と悩んでお腹用にしたけど、そのうち肩もぽかぽかにして最高になりたい

流石に冬到来と言っても良いでしょう………… 出社する時にめちゃくちゃ歩いたり階段登って身体温まるので外に出る時の服が本当に難しい　ヒートテックをそろそろ出さなきゃいけない……

最近は(最近も)あいも変わらず運動をしている　レッグプレス、90キロ上がったのでこれ年内100キロいけるんじゃない！？と思ったけど、全然進捗だめです　なんか75キロから上がらなくなっちゃった　なぜ……角度とかの問題で全然上がらなくなるっぽいので、まだまだ100キロへの道は遠い
運動してたんぱく質多めにとって腸内環境悪くなって、納豆ビオフェルミン過剰投与する付け焼き刃の腸活もしてる　健康になるために身体をめちゃくちゃにしてる気がする

最近の自炊弁当でも載せるか

マクドのグラコロもコメダのグラコロも食べた　その代償として、カロリー調整おもんな飯を辻褄合わせで食べる必要があるのですが……
↓カロリー調整おもんな飯の例

ダイエットはいつでもできるけど季節ものの限定商品は年に１回ぐらいしか食べられないので、食べすぎない範囲で食べていく　といっても今週末からペンギンリサーチさんのツアーがあり、それに付随して友達と打ち上げたりホテル泊まったり翌日も外食するだろうからカロリーは控えていくぞ！

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あ………………………
体調は本当に仕方ないし突発性難聴なんて早期治療大切すぎるのでお大事に…… 中止じゃなくて延期だし……楽しみに待ってます…………
ということでぽっかり予定が空いたのであった　有給取りにくい日は仮病半休とんぼ返り遠征しようかな……と思ってチケット温めてたので、一旦仮病もなしでいかせていただきます　楽しみが延びたということでね……

これは在宅勤務退勤後近所のマクドナルドでグラコロをモバイルオーダーして手ぶらで取りに行った帰りに、突然の大雨に降られたハッピーちゃんとこいつだけは守り抜く……と懐にいれたグラコロ

塩振って1日水抜きした豆腐を蒸してそのまま食べた時にうますぎ………と感動する心と、二郎系ラーメンを死ぬほど食べたくて頭おかしくなりそうになる心が同じ人間に存在してるの、不思議だ

松屋の鶏豆腐チゲ鍋うまい　脂質ちょっと多いけど全然調整できる範囲だし、何よりタンパク質が優秀　ただ辛い　明日のお尻が痛くなるタイプの辛さ　あとニンニク入ってるっぽくてずっと口が臭い　温泉卵は必須

ずっと毎日どこかに筋肉痛を抱えている　今日は筋トレせずそのかわり松屋まで行くついでにのんびり1時間強ウォーキングをしたけど、体力がついてきたのか1万歩ぐらいならサクサク歩けるようになってきたな
整体で若干反り腰改善傾向にあるのも追い風になっている　長時間歩くと腰痛くなっちゃってたんだけど、どうやらそれは反り腰が原因らしいので……

今年よく見たゲーム配信のやつが出てたので見た

まあ……………納得………………
未だに気恥ずかしさがあるけど、宇佐美に萌え萌えになっていることは事実なのかもしれない　特に今年春頃から見始めたのもあって過去のアーカイブを一気に見まくったのもある　レオスも納得　赤城は意外と見てるな……と思ったけど、これは寝落ち後の自動再生で高確率で赤城の配信が流れていることも要因かもしれない　ここに食い込む狩野英孝はなんなんだ

今日も整体へ　膝の調子とか整えるために週1ペースで通ってるけどそろそろ頻度落としても良さそうで嬉しい　膝の違和感は一旦消えた！　明らかにマシンで脚使う時に力が入りやすくなってるのが分かって嬉しいし重量も上がってきている
しかしその一方で私の身体のえぐい硬さが露呈して、裏モモを拷問器具みたいな金属棒でスリスリ❤️ゴリゴリ❤️されている　結局柔軟に行き着くんだ……人体って………毎回ビフォーアフター見比べるために前屈姿を写真に収められるんだけど無様な下半身カチカチオタクの写真がフォルダに溜め込まれていくの見てらんないよ

今日は脂質とか気にしないで外食する！と決めて、整体の後にちょっと並ぶラーメン屋に行っちゃった

具沢山汁なし坦々麺　温玉　追いメシセット
柴漬けとかカシューナッツとかトッピングされてるタイプの汁なし坦々麺大好き　ペロリと食べた　そして脂質怖いと思ったけど、食べた後のお腹そこまで重くないので案外そこまでなんじゃないか……？という疑惑が出てきている　念のため晩御飯と明日明後日の脂質控えめにして様子を見ますが……

ぶらぶら都会を歩いたりコーヒー飲んでたけど、帰る頃になってカバンに入れてると思ってた匿名ラジオのバケットハットを紛失してることに気がついた😭
整体で忘れてたとかなら次行った時に聞けば良いけど……あちこち動き回ったからいつ落としたか分かんないよ〜　明日は駅の落とし物センターに聞いてみるけど届いてたらいいな……🥲

今日の虚無朝食
オートミール＋バナナ1本ぐちゃぐちゃ＋余り物のヨーグルト30g・牛乳50cc＋プロテイン(黒ごまきなこ味)15g＋はちみつちょろり　をレンチン
栄養バランスも食物繊維も言うことないし美味そうじゃん！！！！と思って作ったけど、食える　食えるけど　スプーンが全然進まない
ダイエットにおけるオリジナルレシピは冒険　これは栄養を補給するもの……と思いながら無理やり腹に収めた　やっぱオートミールはオーバーナイトオーツが一番楽でうまい気がするな

昨日は筋肉痛すごかったのでジムは行かず、朝からドトールモーニングで本を読み、来週の作り置きを済ませて昼寝して歩いて銭湯にも行ってきた　盛りだくさんだ

・ドトールはこれまでモーニングのクロックムッシュ一択だったんだけど、最近ミラノサンドも良いな……と思うようになってきた　エビサーモンバジルサンド　うますぎる
新しい本も読み始めた　一穂ミチのスモールワールド　前から、作者の人が元々BL小説書いてたというところで気になっててBLじゃない短編集を買ったけど私好みそうで楽しみだ
短編1本目からリアルなアラサー女性のタイムリミットの焦りの描写とか出てきてかなりウ……と効いた　最近その他の描写にウ……………となりがち

・作り置き　5日分のポトフを作った　当初マイナスポトフを作る予定が、キャベツが信じられないぐらい高くて白菜に　コンソメが思ったより残ってなくてオール和風だしパックに　脂質の都合でオリーブオイルをそこまで使いたくないという理由で、野菜を焼いて焦げ目を作るという工程を省くことに　そうしてできた和風白菜ポトフは果たしてマイナスポトフなのか？
しかも実際食べてみたら思ってたより和風の味じゃなくて想像するポトフの味になっていた　じゃあ出汁ってうちらの思い込みなんですか？

・ジム行かず昼寝したら思いの外ぐっすり寝てしまって何もしない一日だな……となってしまったので、夜散歩した後そのまま近所の銭湯へ……
夜遅くまでやってる銭湯とはいえ、この時間なら誰もいないでしょ！と思ってたら全然近所の常連おばばの憩いの場になっていた　ヤンチャな女性達もいて、私一人余所者　気まずいよ……と思いながらサウナと水風呂を往復した
整い………、理解したかも…………………というところまでは到達したな　サウナ→水風呂→外気浴が一連の流れだけど、外気浴場が無かったので露天風呂の岩べりに腰掛けてぼんやりしてた
整いかも……？という感覚はあったのですが、トイレに行きたいかも……？という気持ちと、風呂の淵に腰掛けてるせいで風呂の湯が揺れるとお尻に温かいお湯がちゃぴちゃぴ当たるので、これ……粗相してないか！？！？と心配になるタイミングが発生してイマイチ集中できなかった　ずっと頭の端っこに粗相の可能性を置いていたので整いきれなかったな……
一回もっと大きい温泉屋さんで整いになりたい　整いに貪欲になりたい